Deyvson Gonçalves

Dados Pessoais

Nome: Deyvson Gonçalves

Idade: 23 Anos

Peso: 73,6

Altura: 1,75

Profissão: Estudante

Biotipo: Mesomorfo

Perimetria 
Pescoço: 39 cm
Ombros: 117 cm
Torax: 91 cm
Cintura: 79 cm
Abdomen: 83 cm
Abdomen Superior: 82 cm
Abdomen Intermédio: 81 cm
Quadril: 97 cm
Braço Direito: 35 cm
Braço Esquerdo: 35 cm
Coxa média direita: 55.6 cm
Coxa média Esquerda: 55.6 cm
Coxa Inferior direita: 45 cm
Coxa Inferior Esquerda: 45 cm

Adipômetro
Peitoral: 04 mm
Abdomen: 14 mm
Coxa: 12 mm
Triceps: 04 mm
Sub-escapular: 10 mm
Perna: 11 mm
Supra ilíaco: 8 mm

Dados adicionais

Densidade Corporal: 1,0805

Peso Gordo: 6,13 kg

Peso Magro: 67,86 kg

Indice de massa corporal: 24,31

% gordura corporal:

Pollock 3 dobras usando Peitoral, Abdomen e coxa : 8,29%

Pullock 7 Dobras usando Subscapular, Tricep, peitoral, Axilar média, Supra-Ilíaca, Abdominal e femural médio: 7,34%

Nota: Devido a divergência dos valores resultado de ambos os testes, estou colocando a hipótese da medição ter sido feita de forma incorreta, resolvi publicar no entanto não tomarei muito em consideração esses valores até próxima medição.

Todos os dados acima foram resultado numa média de três medições para a margem de erro ser a menor possível, esta avaliação foi feita no dia 14 de Outubro de 2013.

      Bom, nada melhor para iniciar o blog do que um caso bem conhecido por minha parte. O meu caso.

Antes de mais quero frisar que a metodologia de treino e nutricional aplicada a qualquer tipo e qualquer caso aqui apresentados não servirá como ''receita de bolo'' para qualquer outra, ou seja, cada caso é um caso, cada organismo tem suas diferentes necessidades que devem ser obedecidas e acima de tudo respeitadas. O blog não pretende com qualquer documento aqui apresentado estabelecer um regime de treino ou alimentar, a informação terá apenas como finalidade dar a conhecer o meu trabalho e os resultados obtidos com eles.. Não se esqueçam que para um bom regime e um bom aconselhamento físico é INDISPENSÁVEL  o aconselhamento com profissionais do meio. 

      Aqui em cima está apresentado meu perfil de forma visual e de forma detalhada minhas medidas corporais após uma avaliação física, esta avaliação terá a principal finalidade de servir de termo de comparação de resultados obtidos. No decorrer dos próximos 30 dias seguirei um regime de treino e um regime nutricional prescritos por mim, após  este tempo decorrido serei submetido a uma nova avaliação física, assim poderei comparar os resultados e partilhar algo semelhante ao postado em cima..

Durante estes 30 dias, postarei algumas dicas do treino que estou utilizando, alguns exercícios que acho fundamentais, tentarei postar alguns vídeos relativos ao treino, assim como também tentarei postar algumas das refeições da minha dieta para que tenham acesso a essa informação.

Quanto a suplementação. Devido a minha dieta ser um pouco restrita em todos os pontos, estou apenas suplementando com Whey Protein para uma maior síntese proteica, mas qualquer outro tipo de suplemento que seja adicionado ou ate mesmo retirado farei questão de postar aqui para que tomem conhecimento disso.

Principal Objetivo

      O foco do meu treino neste momento é para hipertrofia, no entanto tentarei controlar ao máximos os ''Carbs'' ingeridos para não ficar com o tão temido ''efeito roliço'', quem malha sabe o quanto é difícil o mítico objetivo de ''crescer definido'' mas para não falar que é impossível tentarei ao máximo organizar o meu trabalho aeróbio com o meu treino hipertrófico e com isso obter o melhor tipo de resultados possíveis, no entanto definição não esta em foco neste momento, estou fazendo um ''Bulk'' com o objetivo de chegar aos 80kg aproximadamente.

Não é de mais avisar que qualquer duvida poderão entrar em contato direto comigo através do meu email disponibilidade no final desta pagina, tentarei responder sempre que possível.

deyvson__@hotmail.com

Deyvson Gonçalves